Lo studio raccomanda che il nostro orologio interno, che ci dice quando è il momento di consumare e quando dormire, di solito è totalmente gettato fuori equilibrio, dal momento che inviamo loro segnali confusi tutto il giorno mangiando cibo inaccettabile. Quando ascolti i ritmi naturali del sonno e del cibo, puoi porre fine al grasso dello stomaco testardo. Ottenere un buon riposo serale.
La fame di riposo di lunga durata è responsabile per una serie di modifiche nel rilascio di agenti ormonali e anche il metabolismo, in primo luogo un senso sollevato di voglie e voglie. Molte persone pensano che abbiamo versato molte più calorie quando siamo svegli, ma questa non è la situazione. Quando si riposa molto meno, il tasso metabolico rallenta. Mangia proteine extra.
Le proteine sono un macronutriente vitale nella riduzione del peso. Aumentare l’assunzione di proteine sarà certamente accelerare il metabolismo e allo stesso tempo aiutare a mantenere la massa muscolare. Il corpo brucia molte più calorie quando si mangia proteine sane rispetto a quando si assorbono grassi o carboidrati.
Mangia cibi ricchi di Omega-3, Consuma molta fibra, usa pepe nero
Gli acidi grassi Omega-3 non possono essere creati dal corpo da soli, e quindi dobbiamo fornirli ad esso nel tipo di cibo o integratori alimentari. Gli acidi grassi aiutano a danneggiare i grassi e allo stesso tempo riducono la loro ulteriore deposizione. Secondo l’Istituto nazionale del benessere degli Stati Uniti (Istituto nazionale di salute e benessere), i grassi di pesce riducono ulteriormente i livelli di glucosio nel sangue.
L’alto livello di zucchero nel sangue produce insulina, il che rende difficile perdere grasso. Se intendi garantire l’assunzione quotidiana di acidi grassi omega-3, mangia sardine, salmone, halibut, noci, semi di lino e cavoletti di Bruxelles. Consuma molta fibra. Alcuni studi suggeriscono un collegamento web dritto tra l’utilizzo di fibre e grasso interno.
Si trovava che per ogni singolo 10 grammi di fibra che si mangia, si ha il 3,7% molto meno grasso interno in contrasto con le persone che non consumano molta fibra. Gli alimenti ricchi di fibre sono costituiti, ad esempio, farina d’avena, verdure, semi di lino, mirtilli, sedano e mele. Usa pepe nero. Nel pepe nero c’è un materiale energetico chiamato piperina. È usato per trattare una serie di malattie che consistono in gonfiore e anche indigestione.
Mangiare noci, indulgere in delizioso cioccolato con un alto contenuto di cacao, bevanda tè rispettoso dell’ambiente
Le noci sono piene di grassi sani ed equilibrati, che svolgono un dovere essenziale nella combustione dei grassi. Aiutano a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e ti danno una sensazione di pienezza, che è vitale per la perdita di grasso. Trattare da soli al cioccolato con un alto contenuto di cioccolato. Lo studio rivela che mangiare percentuali di cioccolato fondente può ridurre il grasso corporeo completo.
Il cioccolato fondente delizioso include flavonoidi, materiali sani per il cuore che hanno proprietà residenziali antiossidanti e antinfiammatorie. Tenete a mente che il cioccolato deve avere almeno il 70% di cacao. Bere tè rispettoso dell’ambiente. Il tè verde ha materiali chiamati catechine, che possono “esplodere” le cellule di grasso aumentando processo metabolico, aumentando l’escrezione di grasso dalle cellule di grasso e anche accelerando la capacità del fegato di bruciare i grassi.
In una ricerca in corso, i partecipanti che hanno bevuto da 4 a 5 tazze di tè ecologico al giorno e hanno lavorato estremamente per 25 minuti hanno bruciato meno di un kg di grasso in più rispetto a quelli che non hanno consumato il tè e hanno solo esercitato!
