Qui di seguito troverete metodi che possiamo calciare il nostro processo metabolico a lavorare a tassi più elevati, per fare in modo che siamo in grado di ottenere ancora più energia, o la nostra spesa più alta causerà la realtà che ci sarà perdere peso meglio con la stessa assunzione di cibo. Come processo metabolico, possiamo assegnare tutti i processi chimici nel nostro corpo che mantengono il nostro corpo alla vita.
Affinché la nostra centrale elettrica interna funzioni con la massima velocità ed efficienza, si consiglia di seguire le cinque idee dettagliate di seguito. Assunzione di proteine in ogni piatto. Oltre alla verità che le proteine hanno un ruolo fondamentale nel ridurre i piani di dieta, dove offrono per proteggere la massa di tessuto muscolare e quindi non perdere guadagni di tessuto muscolare inestimabili, questi nutrienti abbondano anche con il più alto livello di impatto termico.
Questo impatto è attivato dall’assunzione di calorie che offrono di abbattere e assorbire i nutrienti ottenuti. Le proteine come risultato dell’effetto termico aumentano il tasso metabolico del 15-30%, mentre i carboidrati del 5-10% e i grassi dello 0-3%.
Aumento del consumo di acqua, attività fisica
L’acqua è un fluido vitale, questa è una verità indiscutibile. Unisce un gran numero di reazioni chimiche all’interno del corpo, e senza di esso, la nostra attrezzatura ben regolata inizia a bloccarsi. Poiché l’acqua non contiene calorie, rende molto più facile ridurre il peso e anche mantenere il peso rispetto a quando si mangiano bevande zuccherate.
Questa è una verità ben nota. E ‘ dimostrato che l’acqua aiuta con la perdita di peso per gli individui senza dipendenza dal tipo di regime di dieta o attività fisica. L’acqua ha anche un risultato positivo sull’accelerazione del metabolismo. E ‘ dimostrato che mezzo litro di acqua migliora rilassante tasso metabolico per un hr del 10-30 %. Quando si dimagrisce, la temperatura dell’acqua può anche contribuire;
Quando l’acqua fredda renderà il processo metabolico più frenetico, considerando che il potere richiede di essere speso per riscaldarlo a livello di temperatura corporea. Come le proteine sane, l’acqua può innescare una sensazione di sazietà. Si è verificato che l’assunzione di 0,5 L di acqua mezz’ora prima dei pasti provoca molto meno consumo di cibo, che può non sempre può essere trovato in utile, ma al momento di una dieta minimizzante è assolutamente auspicabile.
Tè e caffè, riposo
Lasceremo la scelta di un aiuto regime di dieta per le vostre preferenze, ma queste bevande, o estratti da loro, hanno un risultato benefico dimostrato sulla gestione del peso. Il tè ecologico e il tè oolong aumentano il tasso metabolico del 5%. Questi tipi di tè aiutano a trasformare il grasso corporeo in acidi grassi gratuiti, che possono aumentare la perdita di peso del 10-17%. Allo stesso modo, questi tè sono costituiti da una piccola quantità di calorie, quindi sono aiutanti ottimali per il controllo del peso.
In modo simile, c’è il caffè, dove è dimostrato che la caffeina contenuta in esso aumenta il tasso metabolico del 3-11 %. Come il tè verde, il caffè influenza la perdita di grasso. Tuttavia, questo impatto sembra essere più riconoscibile nelle persone che non hanno problemi di peso rispetto alle persone in sovrappeso.
L’ossidazione dei grassi è stata aumentata negli individui non obesi del 29%, mentre negli individui obesi del 10%. Resto. È dimostrato che l’assenza di riposo è uno dei percorsi più veloci per i problemi di peso. La privazione del riposo ha un risultato negativo diretto sul nostro metabolismo.
